人体的内分泌对组织器官的功能和代谢影响很大，内分泌失调，头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时间段增多。如果你本身就有遗传脱发基因，那么脱发可能会提前5~10年就到来。
2、调节营养摄入
头发70%到90%的成分为蛋白质，除此之外，维生素和微量元素也同样对头发健康生长大有益处，缺少这两种营养成分的头发，同样会导致头发产生脆弱易断、生长缓慢、细软等问题。
3、调节血液供应
中医的说法为调节气血，这算是一个很大的概念，但也有异曲同工之处，毛囊通过吸收头皮下毛细血管提供的营养来维持正常运作，因此充足有力的血液循环，能够保证毛囊正常的营养供给，头发自然也会更加健康。
给大家列举几个内调的具体的建议
❶ 每天一杯豆浆
豆类食物富含植物蛋白，除此之外，以黄豆豆浆为佳，黄豆还富含植物雌激素，有利于头发生长。
❷ 多吃补充微量元素的蔬菜和肉类
铁元素可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力，促进毛囊营养吸收，墨绿色蔬菜含铁量很高例如菠菜、油菜、芹菜等；牛肉、羊肉也富含铁元素。有补铁需求时也可优先选择。
❸ 补充维生素B
维生素B族可以帮助减少掉发，以及控制头发出油，但是易溶于水，所以人体很容易缺乏，可以相应服用一些维B补充剂。
❹充足的睡眠
充足的睡眠有利于体内内分泌水平处于一个较为平稳的状态，从而减少掉发。
❺ 男性雄脱可口服非那雄胺
对于男性雄脱发友，每天服用1mg非那雄胺，也有助于减少DHT对毛囊的破坏，引起毛发变细软的情况。
2/外养
外养即依靠外力养护、刺激等方式来加快头发生长。外养可以从以下两点着手。
1、打造健康的头皮环境
健康的头皮环境呈现弱酸性，PH值保持在4.5-5.5之间，碱性过大会导致表皮层分开、炸裂、头发变为多孔性；过酸表皮容易细菌滋生。因此要想头发生长浓密粗硬，维持弱酸性的头皮环境十分重要。
2、促进毛细血管血液循环
头皮毛细血管血液循环加快，促进毛囊吸收营养，对生发液大有益处。具体做法可以尝试以下几种。
❶生姜擦头皮
通过姜辣素来刺激局部血液循环，对毛发稀疏、斑秃等有一定刺激作用，但雄脱患者不建议尝试。
❷选择合适的洗发水
弱酸性洗发水贴合头皮PH值，相应对头皮刺激也就较小，但是针对出油多的发友，也可根据自身头发情况选择更适合自己的洗发水，例如zpt成分的洗发水。
❸激光生发设备
通过波长为670nm的弱激光照射头皮，从而达到唤醒毛囊的效果，原理同生姜擦头皮相似，但不同的是雄脱患者也可通过此种方法来恢复满头浓密。
❹米诺地尔
通过开发钾通道，降低钙离子浓度增加毛细血管分化，也可促进毛发生长，减少毛发稀疏细软的情况。男女皆可使用，男用5%，女用2%，每次1ml，一天两次。
|/ 袁主任总结
要想头发生长健康， 内调加外养缺一不可，但是两种方法都需要较长时间的坚持才能看到预想的效果而且只对轻微稀疏有效。对发友们的耐心也是一种考验。其实除了上述两种方法，头发加密可以说是能在较短时间内达到理想的效果的手段了。通过在稀疏区域见缝插针的方式种植新的健康的毛囊，也可达到恢复满头浓密的效果。
造成头发稀疏的原因有很多，如果发友还有其它问题，也可以添加我的个人微信，我帮你来判别一下。
返回搜狐，查看更多